🫘 protein
Calorias em Grão-de-bico (cozido)
269kcal
Por 1 xícara cozida (164g)
Proteína
14.8g
Carboidratos
44.3g
Gordura
4.3g
AskCalories
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Grão-de-bico — leguminosa versátil, base de homus, saladas e currys.
Forte combinação de proteína-fibra-carbo. Grão-de-bico assado é uma alternativa crocante rica em proteína.
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 27g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
Como registrar
Pese grão-de-bico (cozido) cozido se esse for o estado da porção no BD. 1 xícara cozida (~164g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara cozida (164g) | 269 | 14.8g | 44.3g | 4.3g |
| 1/2 xícara (82g) | 134 | 7.4g | 22.1g | 2.1g |
Por 100g: 164 kcal · 9g P · 27g C · 2.6g F · 7.6g fibra