🫘 protein
Kalorien in Kichererbsen (gegart)
269kcal
Pro 1 Tasse gegart (164g)
Protein
14.8g
Kohlenhydrate
44.3g
Fett
4.3g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Kichererbsen — vielseitige Hülsenfrucht-Basis für Hummus, Salate und Currys.
Starke Protein-Ballaststoff-Carb-Kombi. Geröstete Kichererbsen sind ein eiweißreicher, knuspriger Snack.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 27g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes kichererbsen (gegart), wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 Tasse gegart (~164g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse gegart (164g) | 269 | 14.8g | 44.3g | 4.3g |
| 1/2 Tasse (82g) | 134 | 7.4g | 22.1g | 2.1g |
Pro 100 g: 164 kcal · 9g P · 27g C · 2.6g F · 7.6g ballaststoffe