🥢 protein
Kalorien in Tofu (fest)
360kcal
Pro 1 Block (1 Tasse) (250g)
Protein
42.5g
Kohlenhydrate
7.5g
Fett
22.5g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Fester Tofu — geronnene Sojamilch, dichtes Pflanzenprotein, neutraler Geschmack.
Vor dem Kochen pressen für bessere Textur. 17 g Eiweiß pro 100 g — pro Kalorie vergleichbar mit den meisten tierischen Proteinen.
Am besten für
- fettreichere Proteinmahlzeiten — 17g Protein mit 9g Fett / 100g
- Menschen, die zu wenig Fett essen und ultralagerne Diäten abbrechen
Achtung
- Öl oder Butter doppelt zählen, die du schon separat geloggt hast
- „Protein“ mit wenig Kalorien gleichsetzen — hier treibt Fett die Energiedichte
So loggst du es
Logge den Schnitt/Zustand, den du wirklich hast (mit Haut, marmoriert usw.). 1 Block (1 Tasse) (~250g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Funktioniert, wenn der Rest des Tages leichter bei Ölen und Nüssen ist. Schau aufs Wochen-Fettbudget, nicht nur das Meal-Selfie.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Block (1 Tasse) (250g) | 360 | 42.5g | 7.5g | 22.5g |
| 4 oz (113g) | 163 | 19.2g | 3.4g | 10.2g |
Pro 100 g: 144 kcal · 17g P · 3g C · 9g F