🥢 protein
Calorías en Tofu (firme)
360kcal
Por 1 bloque (1 taza) (250g)
Proteína
42.5g
Carbohidratos
7.5g
Grasa
22.5g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Tofu firme — leche de soya coagulada, proteína vegetal densa y de sabor neutro.
Prénsalo antes de cocinarlo para mejor textura. 17g de proteína por 100g — comparable con la mayoría de proteínas animales por caloría.
Ideal para
- comidas proteicas más grasas — 17g de proteína con 9g de grasa / 100g
- personas que comen poca grasa y abandonan dietas ultra magras
Cuidado
- contar dos veces el aceite o mantequilla que ya registraste aparte
- asumir que “proteína” implica pocas calorías — aquí la grasa marca la densidad energética
Cómo registrarlo
Registra el corte/estado real (con piel, jaspeado, etc.). 1 bloque (1 taza) (~250g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Funciona cuando el resto del día es más ligero en aceites y frutos secos. Mira el presupuesto semanal de grasa, no solo la foto de la comida.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 bloque (1 taza) (250g) | 360 | 42.5g | 7.5g | 22.5g |
| 4 oz (113g) | 163 | 19.2g | 3.4g | 10.2g |
Por 100 g: 144 kcal · 17g P · 3g C · 9g F