🥢 protein
Calorie in Tofu (sodo)
360kcal
Per 1 panetto (1 tazza) (250g)
Proteine
42.5g
Carboidrati
7.5g
Grassi
22.5g
AskCalories
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Tofu sodo — latte di soia coagulato, proteina vegetale densa, sapore neutro.
Pressalo prima di cuocerlo per una texture migliore. 17g di proteine per 100g — paragonabile a molte proteine animali per caloria.
Ideale per
- pasti proteici più grassi — 17g di proteine con 9g di grassi / 100g
- chi sotto-mangia i grassi e mollano diete ultra magre
Attenzione
- contare due volte olio o burro già loggati a parte
- assumere che “proteine” significhi poche calorie — qui i grassi guidano la densità energetica
Come registrarlo
Logga il taglio/stato reale (con pelle, marezzato, ecc.). 1 panetto (1 tazza) (~250g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Funziona quando il resto della giornata è più leggero su oli e frutta secca. Guarda il budget settimanale di grassi, non solo il selfie del pasto.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 panetto (1 tazza) (250g) | 360 | 42.5g | 7.5g | 22.5g |
| 4 oz (113g) | 163 | 19.2g | 3.4g | 10.2g |
Per 100g: 144 kcal · 17g P · 3g C · 9g F