🫛 protein
Calorías en Edamame
188kcal
Por 1 taza sin vaina (155g)
Proteína
17.1g
Carbohidratos
13.9g
Grasa
7.8g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Soya joven — vegetal alto en proteína, ideal como snack ligero o guarnición.
Proteína vegetal completa, cargada de fibra. ~190 kcal por taza sin vaina con 18g de proteína.
Ideal para
- comidas proteicas más grasas — 11g de proteína con 5g de grasa / 100g
- personas que comen poca grasa y abandonan dietas ultra magras
Cuidado
- contar dos veces el aceite o mantequilla que ya registraste aparte
- asumir que “proteína” implica pocas calorías — aquí la grasa marca la densidad energética
Cómo registrarlo
Registra el corte/estado real (con piel, jaspeado, etc.). 1 taza sin vaina (~155g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Funciona cuando el resto del día es más ligero en aceites y frutos secos. Mira el presupuesto semanal de grasa, no solo la foto de la comida.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza sin vaina (155g) | 188 | 17.1g | 13.9g | 7.8g |
| 1 taza con vaina (100g) | 121 | 11g | 9g | 5g |
Por 100 g: 121 kcal · 11g P · 9g C · 5g F