🫛 protein
Kalorien in Edamame
188kcal
Pro 1 Tasse geschält (155g)
Protein
17.1g
Kohlenhydrate
13.9g
Fett
7.8g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Junge Sojabohnen — eiweißreiches Gemüse, leichter Snack oder Beilage.
Vollwertiges Pflanzenprotein, ballaststoffreich. ~190 kcal pro Tasse geschält mit 18 g Eiweiß.
Am besten für
- fettreichere Proteinmahlzeiten — 11g Protein mit 5g Fett / 100g
- Menschen, die zu wenig Fett essen und ultralagerne Diäten abbrechen
Achtung
- Öl oder Butter doppelt zählen, die du schon separat geloggt hast
- „Protein“ mit wenig Kalorien gleichsetzen — hier treibt Fett die Energiedichte
So loggst du es
Logge den Schnitt/Zustand, den du wirklich hast (mit Haut, marmoriert usw.). 1 Tasse geschält (~155g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Funktioniert, wenn der Rest des Tages leichter bei Ölen und Nüssen ist. Schau aufs Wochen-Fettbudget, nicht nur das Meal-Selfie.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse geschält (155g) | 188 | 17.1g | 13.9g | 7.8g |
| 1 Tasse Schoten (100g) | 121 | 11g | 9g | 5g |
Pro 100 g: 121 kcal · 11g P · 9g C · 5g F