에다마메의 칼로리
188kcal
깐 콩 1컵 (155g)당
단백질
17.1g
탄수화물
13.9g
지방
7.8g
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
어린 콩 — 단백질 풍부한 채소, 가벼운 간식이나 사이드로 좋아요.
완전 식물성 단백질이고 섬유질이 풍부해요. 깐 콩 1컵당 약 190kcal, 단백질 18g.
이런 분께 좋아요
- 지방이 있는 단백질 식사 — 100g당 단백질 11g · 지방 5g
- 지방을 너무 적게 먹고 초저지방 다이어트에서 이탈하는 사람
주의할 점
- 이미 따로 기록한 기름·버터를 이중 계산
- “단백질=저칼로리”로 단정 — 여기서는 지방이 에너지 밀도를 만듦
기록하는 방법
실제 부위/상태(껍질 포함, 마블링 등)로 기록하세요. 앱에서는 깐 콩 1컵(약 155g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
그날 나머지 식사가 기름·견과가 가벼울 때 잘 맞습니다. 식사 셀카만이 아니라 주간 지방 예산을 보세요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
깐 콩 1컵 (155g)
188
17.1g
13.9g
7.8g
꼬투리째 1컵 (100g)
121
11g
9g
5g
100g 기준: 121 kcal · 11g P · 9g C · 5g F