익힌 렌틸콩의 칼로리
230kcal
익힌 1컵 (198g)당
단백질
17.8g
탄수화물
39.6g
지방
0.8g
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익힌 녹색 또는 갈색 렌틸콩 — 섬유질과 단백질이 풍부한 콩과 식물이에요.
강력한 철분과 엽산 공급원. 그램당 가장 저렴한 식물성 단백질. 1컵당 약 230kcal, 단백질 18g.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
익힌 1컵 (198g)
230
17.8g
39.6g
0.8g
1/2컵 (99g)
115
8.9g
19.8g
0.4g
100g 기준: 116 kcal · 9g P · 20g C · 0.4g F · 7.9g 식이섬유