🍗 protein
Calorías en Pechuga de pollo
287kcal
Por 1 pechuga mediana (174g)
Proteína
53.9g
Carbohidratos
0g
Grasa
6.3g
AskCalories
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Pechuga de pollo deshuesada y sin piel — la reina de las proteínas. Magra, alta en proteína, baja en grasa y casi sin carbohidratos.
La fuente de proteína por defecto, tanto para definición como para volumen. 31g de proteína por cada 100g cocida, con un costo calórico mínimo. Combina con todo y es ideal para bajar de peso.
Ideal para
- días de definición o alta proteína — 31g de proteína / 100g a 165 kcal
- comidas donde quieres volumen de proteína sin una bomba de grasa
Cuidado
- versiones de restaurante empanadas, con salsa o cocinadas en aceite — el registro es del ítem simple
- pesar cocido vs crudo sin igualar el estado de la base de datos
Cómo registrarlo
Prefiere pesar pechuga de pollo después de cocinar si así lo comes, o mantén una sola convención. 1 pechuga mediana (~174g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Encaja como ancla de proteína. Combínalo con un carbohidrato y verdura para que el plato no sea solo proteína magra y aburrimiento.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 pechuga mediana (174g) | 287 | 53.9g | 0g | 6.3g |
| 4 oz (113g) | 186 | 35g | 0g | 4.1g |
| 1 taza en cubos (140g) | 231 | 43.4g | 0g | 5g |
Por 100 g: 165 kcal · 31g P · 0g C · 3.6g F