चने (पके हुए) में कैलोरी
269kcal
प्रति 1 कप पके (164g)
प्रोटीन
14.8g
कार्ब्स
44.3g
फैट
4.3g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
गारबान्ज़ो बीन्स — हुम्मस, सलाद और करी के लिए वर्सेटाइल लेगुम बेस।
स्ट्रॉन्ग प्रोटीन-फाइबर-कार्ब कॉम्बो। रोस्टेड चने एक हाई-प्रोटीन क्रंची स्नैक ऑल्टरनेटिव हैं।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 27g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड चने (पके हुए) तौलें। ऐप में 1 कप पके (~164g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप पके (164g)
269
14.8g
44.3g
4.3g
1/2 कप (82g)
134
7.4g
22.1g
2.1g
प्रति 100g: 164 kcal · 9g P · 27g C · 2.6g F · 7.6g फाइबर