Calorias em Feijão preto (cozido)
227kcal
Por 1 xícara cozida (172g)
Proteína
15.3g
Carboidratos
39.6g
Gordura
0.9g
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Feijão preto cozido — leguminosa rica em fibra, item básico.
Rico em amido resistente e folato. Combina muito bem com arroz pra proteína completa.
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 23g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
Como registrar
Pese feijão preto (cozido) cozido se esse for o estado da porção no BD. 1 xícara cozida (~172g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 xícara cozida (172g)
227
15.3g
39.6g
0.9g
1/2 xícara (86g)
114
7.7g
19.8g
0.4g
Por 100g: 132 kcal · 8.9g P · 23g C · 0.5g F · 8.7g fibra