🫘 protein
Calorie in Fagioli neri (cotti)
227kcal
Per 1 tazza cotti (172g)
Proteine
15.3g
Carboidrati
39.6g
Grassi
0.9g
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Fagioli neri cotti — legume base ricco di fibre.
Alti in amido resistente e folati. Si abbinano benissimo al riso per una proteina completa.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 23g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa fagioli neri (cotti) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 tazza cotti (~172g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 tazza cotti (172g) | 227 | 15.3g | 39.6g | 0.9g |
| 1/2 tazza (86g) | 114 | 7.7g | 19.8g | 0.4g |
Per 100g: 132 kcal · 8.9g P · 23g C · 0.5g F · 8.7g fibre