라멘(돈코츠)의 칼로리
650kcal
1보울(500g) (500g)당
단백질
30g
탄수화물
75g
지방
30g
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사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
돈코츠 라멘 — 돼지 뼈 육수, 면, 차슈, 달걀이 들어간 라멘이에요.
보울당 약 650kcal. 나트륨이 많아요(3000mg+). 인스턴트 라면도 칼로리가 비슷해요.
이런 분께 좋아요
- 혼합 식사 — 100g당 약 130 kcal, P/C/F 대략 6/15/6 g
- 단일 재료가 아니라 조리된 한 접시를 먹었을 때 빠른 기록
주의할 점
- 외식 편차 — 내 보울이 일반 항목과 다를 수 있음
- 함께 온 사이드·음료가 기록에서 빠짐
기록하는 방법
가능하면 계량한 분량부터 시작하세요. 앱에서는 1보울(500g)(약 500g)가 실용 단위. 소스가 많거나 더 크면 조정하세요.
하루에 어디에 맞는지
한 끼 대리로 쓰고, 기름·치즈·빵 같은 분명한 추가는 더하세요. 항목이 전부 커버한다고 가정하지 마세요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
1보울(500g) (500g)
650
30g
75g
30g
소 보울 (350g)
455
21g
52.5g
21g
100g 기준: 130 kcal · 6g P · 15g C · 6g F