🦃 protein
السعرات في ديك رومي مفروم (93/7)
168سعرة
لكل 4 أونصات (113g)
بروتين
23.7g
كربوهيدرات
0g
دهون
9g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ديك رومي مفروم 93% خال من الدهون — أقل دهنا من اللحم البقري المفروم، نكهة محايدة.
أرخص من صدر الدجاج لكل غرام بروتين في كثير من الأسواق. يجف بسرعة.
الأنسب لـ
- وجبات بروتين أعلى دهونًا — 21g بروتين مع 8g دهون / 100g
- من يأكل دهونًا قليلة ويترك الحميات شديدة النحافة
احترس
- عدّ الزيت أو الزبدة مرتين بعد تسجيلهما منفصلًا
- افتراض أن «بروتين» يعني سعرات قليلة — هنا الدهون تقود كثافة الطاقة
كيف تسجّله
سجّل القطع/الحالة الفعلية (بالجلد، رخامي، إلخ). 4 أونصات (~113g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يعمل عندما يكون بقية اليوم أخف في الزيوت والمكسرات. راقب ميزانية الدهون الأسبوعية لا سيلفي الوجبة فقط.
أحجام الحصص الشائعة
| حصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| 4 أونصات (113g) | 168 | 23.7g | 0g | 9g |
| كوب مطبوخ (200g) | 298 | 42g | 0g | 16g |
لكل 100 جرام: 149 سعرة · 21g P · 0g C · 8g F