Kalorien in Putenhack (93/7)
168kcal
Pro 4 oz (113g)
Protein
23.7g
Kohlenhydrate
0g
Fett
9g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
93 % mageres Putenhack — magerer als Rinderhack, neutraler Geschmack.
Pro Gramm Eiweiß oft günstiger als Hähnchenbrust. Trocknet schnell aus.
Am besten für
- fettreichere Proteinmahlzeiten — 21g Protein mit 8g Fett / 100g
- Menschen, die zu wenig Fett essen und ultralagerne Diäten abbrechen
Achtung
- Öl oder Butter doppelt zählen, die du schon separat geloggt hast
- „Protein“ mit wenig Kalorien gleichsetzen — hier treibt Fett die Energiedichte
So loggst du es
Logge den Schnitt/Zustand, den du wirklich hast (mit Haut, marmoriert usw.). 4 oz (~113g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Funktioniert, wenn der Rest des Tages leichter bei Ölen und Nüssen ist. Schau aufs Wochen-Fettbudget, nicht nur das Meal-Selfie.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
4 oz (113g)
168
23.7g
0g
9g
1 Tasse gegart (200g)
298
42g
0g
16g
Pro 100 g: 149 kcal · 21g P · 0g C · 8g F