🍗 protein
Kalorien in Hähnchenhack
162kcal
Pro 4 oz (113g)
Protein
19.2g
Kohlenhydrate
0g
Fett
9g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Hähnchenhack — vielseitiges mageres Eiweiß für Bällchen, Tacos, Füllungen.
Mix aus Brust und Schenkel — fetter als pure Brust, magerer als purer Schenkel.
Am besten für
- fettreichere Proteinmahlzeiten — 17g Protein mit 8g Fett / 100g
- Menschen, die zu wenig Fett essen und ultralagerne Diäten abbrechen
Achtung
- Öl oder Butter doppelt zählen, die du schon separat geloggt hast
- „Protein“ mit wenig Kalorien gleichsetzen — hier treibt Fett die Energiedichte
So loggst du es
Logge den Schnitt/Zustand, den du wirklich hast (mit Haut, marmoriert usw.). 4 oz (~113g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Funktioniert, wenn der Rest des Tages leichter bei Ölen und Nüssen ist. Schau aufs Wochen-Fettbudget, nicht nur das Meal-Selfie.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 4 oz (113g) | 162 | 19.2g | 0g | 9g |
| 1 Tasse gegart (200g) | 286 | 34g | 0g | 16g |
Pro 100 g: 143 kcal · 17g P · 0g C · 8g F