ग्राउंड चिकन में कैलोरी
162kcal
प्रति 4 oz (113g)
प्रोटीन
19.2g
कार्ब्स
0g
फैट
9g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
ग्राउंड चिकन — मीटबॉल्स, टैको, स्टफिंग के लिए वर्सेटाइल लीन प्रोटीन।
ब्रेस्ट और थाई का मिक्स — प्योर ब्रेस्ट से ज़्यादा फैटी, प्योर थाई से ज़्यादा लीन।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ज़्यादा फैट वाली प्रोटीन मील्स — 100g पर 17g प्रोटीन · 8g फैट
- जो लोग कम फैट खाते हैं और सुपर-लीन डाइट छोड़ देते हैं
सावधान
- अलग से लॉग किए तेल/बटर को दो बार गिनना
- मान लेना कि “प्रोटीन” मतलब कम कैलोरी — यहाँ फैट एनर्जी डेंसिटी चलाता है
कैसे लॉग करें
वास्तविक कट/स्टेट लॉग करें (स्किन-ऑन, मार्बल्ड आदि)। ऐप में 4 oz (~113g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
जब दिन का बाकी हिस्सा तेल/नट्स पर हल्का हो तब काम करता है। सिर्फ मील सेल्फी नहीं, साप्ताहिक फैट बजट देखें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
4 oz (113g)
162
19.2g
0g
9g
1 कप पका (200g)
286
34g
0g
16g
प्रति 100g: 143 kcal · 17g P · 0g C · 8g F