鶏ひき肉のカロリー
162kcal
4オンス (113g)あたり
タンパク質
19.2g
炭水化物
0g
脂質
9g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
鶏ひき肉 — ミートボール、タコス、詰め物に使える万能な低脂質タンパク質。
胸ともものブレンド — 純粋な胸肉より脂が多く、純粋なもも肉より赤身。
こんな人に最適
- 脂質寄りタンパクの食事 — 100gあたりタンパク17g・脂質8g
- 脂質が足りず超低脂質ダイエットで続かない人
注意点
- 別に記録した油やバターを二重計上する
- 「タンパク＝低カロリー」と思い込む — ここでは脂質がエネルギー密度を決める
記録のコツ
実際の部位・状態（皮付き、霜降りなど）で記録する。アプリでは 4オンス（約113g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
その日の他の食事が油やナッツ控えめのときに合う。食事の自撮りだけでなく週の脂質予算を見る。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
4オンス (113g)
162
19.2g
0g
9g
調理後1カップ (200g)
286
34g
0g
16g
100gあたり: 143 kcal · 17g P · 0g C · 8g F