السعرات في دجاج مفروم
162سعرة
لكل 4 أونصات (113g)
بروتين
19.2g
كربوهيدرات
0g
دهون
9g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
دجاج مفروم — بروتين قليل الدهون متعدد الاستخدامات لكرات اللحم والتاكو والحشو.
مزيج من الصدر والفخذ — أكثر دهنا من الصدر النقي، أقل دهنا من الفخذ النقي.
الأنسب لـ
- وجبات بروتين أعلى دهونًا — 17g بروتين مع 8g دهون / 100g
- من يأكل دهونًا قليلة ويترك الحميات شديدة النحافة
احترس
- عدّ الزيت أو الزبدة مرتين بعد تسجيلهما منفصلًا
- افتراض أن «بروتين» يعني سعرات قليلة — هنا الدهون تقود كثافة الطاقة
كيف تسجّله
سجّل القطع/الحالة الفعلية (بالجلد، رخامي، إلخ). 4 أونصات (~113g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يعمل عندما يكون بقية اليوم أخف في الزيوت والمكسرات. راقب ميزانية الدهون الأسبوعية لا سيلفي الوجبة فقط.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
4 أونصات (113g)
162
19.2g
0g
9g
كوب مطبوخ (200g)
286
34g
0g
16g
لكل 100 جرام: 143 سعرة · 17g P · 0g C · 8g F