鸡肉糜的卡路里
162千卡
每4 盎司 (113g)
蛋白质
19.2g
碳水
0g
脂肪
9g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
鸡肉糜 — 多用途瘦蛋白,适合做肉丸、塔可、馅。
胸肉与腿肉混合 — 比纯胸肉肥,比纯腿瘦。
最适合
- 偏高脂蛋白餐 — 每100g蛋白质17g、脂肪8g
- 脂肪吃太少、坚持不了超低脂饮食的人
注意
- 把已单独记录的油或黄油再算一次
- 以为“蛋白”就等于低热量 — 这里脂肪决定能量密度
如何记录
按实际部位/状态记录（带皮、大理石纹等）。应用里实用单位是 4 盎司（约113g）。
一天中怎么安排
当天其余餐次油和坚果较轻时合适。看一周脂肪预算，不只看这餐自拍。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
4 盎司 (113g)
162
19.2g
0g
9g
1 杯熟 (200g)
286
34g
0g
16g
每 100 克: 143 千卡 · 17g P · 0g C · 8g F