다진 칠면조(93/7)의 칼로리

이런 분께 좋아요

• 지방이 있는 단백질 식사 — 100g당 단백질 21g · 지방 8g
• 지방을 너무 적게 먹고 초저지방 다이어트에서 이탈하는 사람

주의할 점

• ! 이미 따로 기록한 기름·버터를 이중 계산
• ! “단백질=저칼로리”로 단정 — 여기서는 지방이 에너지 밀도를 만듦

기록하는 방법

실제 부위/상태(껍질 포함, 마블링 등)로 기록하세요. 앱에서는 4온스(약 113g)가 실용 단위.

하루에 어디에 맞는지

그날 나머지 식사가 기름·견과가 가벼울 때 잘 맞습니다. 식사 셀카만이 아니라 주간 지방 예산을 보세요.