🌾 grain
السعرات في كسكس (مطبوخ)
176سعرة
لكل كوب (157g)
بروتين
6g
كربوهيدرات
36.1g
دهون
0.3g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
كسكس مطبوخ — باستا سميد صغيرة، أساس شمال أفريقي.
يطبخ في 5 دقائق. ألياف أقل من الحبوب الكاملة؛ متوفر كسكس قمح كامل.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 23g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن كسكس (مطبوخ) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. كوب (~157g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
| حصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب (157g) | 176 | 6g | 36.1g | 0.3g |
| نصف كوب (79g) | 88 | 3g | 18.2g | 0.2g |
لكل 100 جرام: 112 سعرة · 3.8g P · 23g C · 0.2g F