🌾 grain
库斯库斯(熟)的卡路里
176千卡
每1 杯 (157g)
蛋白质
6g
碳水
36.1g
脂肪
0.3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
熟库斯库斯 — 小颗粒硬粒小麦面食,北非主食。
5 分钟可煮好。纤维比全谷物低;有全麦版可选。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水23g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 库斯库斯(熟)。应用里实用单位是 1 杯（约157g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯 (157g) | 176 | 6g | 36.1g | 0.3g |
| 1/2 杯 (79g) | 88 | 3g | 18.2g | 0.2g |
每 100 克: 112 千卡 · 3.8g P · 23g C · 0.2g F