🌾 grain
Kuskus (pişmiş) kalorisi
176kcal
1 su bardağı (157g) başına
Protein
6g
Karbonhidrat
36.1g
Yağ
0.3g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Pişmiş kuskus — küçük irmik makarna, Kuzey Afrika temeli.
5 dakikada pişer. Tam tahıllardan daha düşük lif; tam buğday kuskus mevcut.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 23g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş kuskus (pişmiş) tart. uygulamada pratik birim 1 su bardağı (~157g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı (157g) | 176 | 6g | 36.1g | 0.3g |
| 1/2 su bardağı (79g) | 88 | 3g | 18.2g | 0.2g |
100 g başına: 112 kcal · 3.8g P · 23g C · 0.2g F