Calories dans Couscous (cuit)
176kcal
Pour 1 tasse (157g)
Protéines
6g
Glucides
36.1g
Lipides
0.3g
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Couscous cuit — petites pâtes de semoule, base nord-africaine.
Cuit en 5 minutes. Moins de fibres que les céréales complètes ; le couscous complet existe.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 23g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez couscous (cuit) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tasse (~157g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 tasse (157g)
176
6g
36.1g
0.3g
1/2 tasse (79g)
88
3g
18.2g
0.2g
Pour 100 g: 112 kcal · 3.8g P · 23g C · 0.2g F