익힌 쿠스쿠스의 칼로리
176kcal
1컵 (157g)당
단백질
6g
탄수화물
36.1g
지방
0.3g
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익힌 쿠스쿠스 — 작은 세몰리나 파스타, 북아프리카의 기본 식재료예요.
5분만에 익어요. 통곡물보다 섬유질이 적고, 통밀 쿠스쿠스도 있어요.
이런 분께 좋아요
- 운동일과 글리코겐 보충 — 100g당 탄수화물 23g
- 저렴한 에너지 밀도가 중요한 실속 식사
주의할 점
- 분량 팽창 — 익힌 부피가 의도한 그램보다 커 보임
- 소스·기름이 탄수화물 기본 식품을 숨은 칼로리 구멍으로 만듦
기록하는 방법
DB 서빙이 조리 상태라면 익힌 익힌 쿠스쿠스을(를) 계량하세요. 앱에서는 1컵(약 157g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
단백질 소스와 함께가 최선입니다. 단독으로는 연료일 뿐, 완전한 매크로 계획은 아닙니다.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
1컵 (157g)
176
6g
36.1g
0.3g
1/2컵 (79g)
88
3g
18.2g
0.2g
100g 기준: 112 kcal · 3.8g P · 23g C · 0.2g F