🌾 grain
Kalorien in Couscous (gegart)
176kcal
Pro 1 Tasse (157g)
Protein
6g
Kohlenhydrate
36.1g
Fett
0.3g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Gegarter Couscous — kleine Hartweizen-Pasta, nordafrikanischer Klassiker.
Kocht in 5 Minuten. Weniger Ballaststoffe als Vollkorn; Vollkorn-Couscous gibt es auch.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 23g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes couscous (gegart), wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 Tasse (~157g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse (157g) | 176 | 6g | 36.1g | 0.3g |
| 1/2 Tasse (79g) | 88 | 3g | 18.2g | 0.2g |
Pro 100 g: 112 kcal · 3.8g P · 23g C · 0.2g F