السعرات في لحم بقري مجفف
115سعرة
لكل أونصة (28g)
بروتين
9.2g
كربوهيدرات
3.1g
دهون
7.3g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
لحم بقري مجفف — شرائح لحم بقر مجففة ومتبلة.
حوالي 115 سعرة لكل أونصة. أفضل بروتين لكل سعرة كوجبة خفيفة طويلة الصلاحية. ثقيلة بالصوديوم.
الأنسب لـ
- وجبات بروتين أعلى دهونًا — 33g بروتين مع 26g دهون / 100g
- من يأكل دهونًا قليلة ويترك الحميات شديدة النحافة
احترس
- عدّ الزيت أو الزبدة مرتين بعد تسجيلهما منفصلًا
- افتراض أن «بروتين» يعني سعرات قليلة — هنا الدهون تقود كثافة الطاقة
كيف تسجّله
سجّل القطع/الحالة الفعلية (بالجلد، رخامي، إلخ). أونصة (~28g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يعمل عندما يكون بقية اليوم أخف في الزيوت والمكسرات. راقب ميزانية الدهون الأسبوعية لا سيلفي الوجبة فقط.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
أونصة (28g)
115
9.2g
3.1g
7.3g
إصبع (17g)
70
5.6g
1.9g
4.4g
لكل 100 جرام: 410 سعرة · 33g P · 11g C · 26g F