🥩 snack
牛肉干的卡路里
115千卡
每1 盎司 (28g)
蛋白质
9.2g
碳水
3.1g
脂肪
7.3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
牛肉干 — 脱水调味的牛肉条。
每盎司约 115 千卡。常温保存零食里蛋白/热量比最佳。钠重。
最适合
- 偏高脂蛋白餐 — 每100g蛋白质33g、脂肪26g
- 脂肪吃太少、坚持不了超低脂饮食的人
注意
- 把已单独记录的油或黄油再算一次
- 以为“蛋白”就等于低热量 — 这里脂肪决定能量密度
如何记录
按实际部位/状态记录（带皮、大理石纹等）。应用里实用单位是 1 盎司（约28g）。
一天中怎么安排
当天其余餐次油和坚果较轻时合适。看一周脂肪预算，不只看这餐自拍。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 盎司 (28g) | 115 | 9.2g | 3.1g | 7.3g |
| 1 条 (17g) | 70 | 5.6g | 1.9g | 4.4g |
每 100 克: 410 千卡 · 33g P · 11g C · 26g F