🥩 snack
Calorias em Jerky de carne
115kcal
Por 1 oz (28g)
Proteína
9.2g
Carboidratos
3.1g
Gordura
7.3g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Jerky de carne — tiras de carne desidratada e temperada.
~115 kcal por onça. Melhor proteína por caloria entre lanches que duram fora da geladeira. Sódio alto.
Ideal para
- refeições proteicas com mais gordura — 33g de proteína com 26g de gordura / 100g
- pessoas que comem pouca gordura e abandonam dietas ultra magras
Atenção
- contar duas vezes o óleo ou manteiga que você já registrou separado
- assumir que “proteína” significa pouca caloria — aqui a gordura define a densidade energética
Como registrar
Registre o corte/estado real (com pele, marmorizado etc.). 1 oz (~28g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Funciona quando o resto do dia é mais leve em óleos e oleaginosas. Olhe o orçamento semanal de gordura, não só a selfie da refeição.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28g) | 115 | 9.2g | 3.1g | 7.3g |
| 1 stick (17g) | 70 | 5.6g | 1.9g | 4.4g |
Por 100g: 410 kcal · 33g P · 11g C · 26g F