🥩 snack
Calories dans Jerky de bœuf
115kcal
Pour 30 g (28g)
Protéines
9.2g
Glucides
3.1g
Lipides
7.3g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Jerky de bœuf — lanières de bœuf séchées et assaisonnées.
~115 kcal pour 30 g. Meilleur ratio protéine/calorie en snack longue conservation. Très salé.
Idéal pour
- repas protéinés plus gras — 33g de protéines avec 26g de lipides / 100g
- personnes qui sous-consomment les lipides et lâchent les régimes ultra maigres
Attention
- compter deux fois l’huile ou le beurre déjà loggé à part
- croire que « protéine » veut dire peu de calories — ici les lipides mènent la densité énergétique
Comment le logger
Loggez la pièce/état réel (peau, marbré, etc.). 30 g (~28g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Marche quand le reste de la journée est plus léger en huiles et noix. Surveillez le budget lipides de la semaine, pas seulement le selfie du repas.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 30 g (28g) | 115 | 9.2g | 3.1g | 7.3g |
| 1 stick (17g) | 70 | 5.6g | 1.9g | 4.4g |
Pour 100 g: 410 kcal · 33g P · 11g C · 26g F