🥩 snack
ビーフジャーキーのカロリー
115kcal
1オンス (28g)あたり
タンパク質
9.2g
炭水化物
3.1g
脂質
7.3g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ビーフジャーキー — 乾燥させて味付けした牛肉のスライス。
1オンスで約115kcal。常温保存できるスナックの中ではカロリーあたりのタンパク質がトップクラス。ナトリウムが多い。
こんな人に最適
- 脂質寄りタンパクの食事 — 100gあたりタンパク33g・脂質26g
- 脂質が足りず超低脂質ダイエットで続かない人
注意点
- 別に記録した油やバターを二重計上する
- 「タンパク＝低カロリー」と思い込む — ここでは脂質がエネルギー密度を決める
記録のコツ
実際の部位・状態（皮付き、霜降りなど）で記録する。アプリでは 1オンス（約28g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
その日の他の食事が油やナッツ控えめのときに合う。食事の自撮りだけでなく週の脂質予算を見る。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1オンス (28g) | 115 | 9.2g | 3.1g | 7.3g |
| 1スティック (17g) | 70 | 5.6g | 1.9g | 4.4g |
100gあたり: 410 kcal · 33g P · 11g C · 26g F