السعرات في كوكيز رقائق الشوكولاتة
122سعرة
لكل كوكيز متوسطة (25g)
بروتين
1.3g
كربوهيدرات
16g
دهون
6g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
كوكيز رقائق الشوكولاتة — دقيق، زبدة، سكر، رقائق شوكولاتة.
حوالي 120 سعرة لكل كوكيز متوسطة منزلية. كوكيز المخبز غالبا 250-400 سعرة لكل واحدة.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 64g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن كوكيز رقائق الشوكولاتة مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. كوكيز متوسطة (~25g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوكيز متوسطة (25g)
122
1.3g
16g
6g
كبيرة من المخبز (60g)
293
3g
38.4g
14.4g
لكل 100 جرام: 488 سعرة · 5g P · 64g C · 24g F