السعرات في دونات (مزجج)
211سعرة
لكل دونات (50g)
بروتين
2.5g
كربوهيدرات
25g
دهون
11.5g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
دونات مزجج — عجين مقلي بزجاج سكر.
حوالي 210 سعرة لكل دونات مزجج نموذجي. الدونات المحشو (مربى، كريمة) يضيف 50-100 سعرة.
الأنسب لـ
- وجبات مختلطة — 421 سعرة مع ب/ك/د تقريبًا 5/50/23 g لكل 100g
- تسجيل سريع عندما أكلت طبقًا جاهزًا لا مكوّنًا واحدًا
احترس
- تباين المطاعم — وعاءك قد لا يطابق الإدخال العام
- الجوانب والمشروبات المرفقة بالطقم ناقصة من السجل
كيف تسجّله
ابدأ من حصة موزونة إن أمكن. دونات (~50g) هي الوحدة العملية في التطبيق. عدّل إن كانت نسختك أكثر صلصة أو أكبر.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كوكيل للوجبة كاملة ثم أضف الإضافات الواضحة (زيت، جبن، خبز) بدل افتراض أن الإدخال يغطيها.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
دونات (50g)
211
2.5g
25g
11.5g
كبير (80g)
337
4g
40g
18.4g
لكل 100 جرام: 421 سعرة · 5g P · 50g C · 23g F