डोनट (ग्लेज़्ड) में कैलोरी
211kcal
प्रति 1 डोनट (50g)
प्रोटीन
2.5g
कार्ब्स
25g
फैट
11.5g
AskCalories
संपादन योग्य AI अनुमानों से भोजन ट्रैक करें
फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
ग्लेज़्ड डोनट — शुगर ग्लेज़ वाली फ्राइड डो।
टिपिकल ग्लेज़्ड डोनट में ~210 kcal। फिल्ड डोनट्स (जेली, क्रीम) 50-100 kcal ऐड करते हैं।
इनके लिए सर्वोत्तम
- मिक्स्ड मील्स — 100g पर लगभग 421 kcal, P/C/F करीब 5/50/23 g
- जब सिंगल इंग्रेडिएंट नहीं बल्कि तैयार डिश खाई हो तो तेज़ लॉग
सावधान
- रेस्टोरेंट वैरिएंस — आपका बाउल जेनेरिक एंट्री से मेल न खाए
- डिश के साथ आए साइड और ड्रिंक लॉग में गायब
कैसे लॉग करें
जब हो सके तो तौली हुई पोर्शन से शुरू करें। ऐप में 1 डोनट (~50g) व्यावहारिक यूनिट है। अगर वर्शन ज़्यादा सॉसी या बड़ा हो तो एडजस्ट करें।
दिन में कहाँ फिट होता है
पूरी मील के प्रॉक्सी के रूप में इस्तेमाल करें, फिर साफ़ ऐड-ऑन (तेल, चीज़, ब्रेड) जोड़ें — यह न मानें कि एंट्री सब कवर करती है।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 डोनट (50g)
211
2.5g
25g
11.5g
1 बड़ा (80g)
337
4g
40g
18.4g
प्रति 100g: 421 kcal · 5g P · 50g C · 23g F