甜甜圈(糖霜)的卡路里
211千卡
每1 个 (50g)
蛋白质
2.5g
碳水
25g
脂肪
11.5g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
糖霜甜甜圈 — 油炸面团裹糖霜。
常规糖霜甜甜圈每个约 210 千卡。夹心款(果酱、奶油)多 50–100 千卡。
最适合
- 混合餐 — 每100g约421 kcal，P/C/F大约 5/50/23 g
- 吃的是成品菜而非单一食材时的快速记录
注意
- 餐厅差异 — 你的碗可能与通用条目不符
- 配菜和饮品没记进日志
如何记录
能称量时从称重份量开始。应用里实用单位是 1 个（约50g）。若更酱或多更大，再调整。
一天中怎么安排
当作整餐代理，再补明显加点（油、奶酪、面包），别假装条目已覆盖一切。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 个 (50g)
211
2.5g
25g
11.5g
1 个大 (80g)
337
4g
40g
18.4g
每 100 克: 421 千卡 · 5g P · 50g C · 23g F