Donut (şekerli) kalorisi
211kcal
1 donut (50g) başına
Protein
2.5g
Karbonhidrat
25g
Yağ
11.5g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Şekerli donut — şeker glazürlü kızarmış hamur.
Tipik şekerli donut başına ~210 kcal. Dolgulu donutlar (jöle, krema) 50-100 kcal ekler.
En uygun
- karışık öğünler — 100g’da yaklaşık 421 kcal, P/C/Y kabaca 5/50/23 g
- tek malzeme değil hazır bir tabak yediğinde hızlı kayıt
Dikkat
- restoran farkı — kâsen genel kayıtla uyuşmayabilir
- tabakla gelen yanlar ve içecekler kayıtta eksik
Nasıl kaydedersin
Mümkünse tartılmış porsiyondan başla. uygulamada pratik birim 1 donut (~50g). Daha soslu veya büyükse ayarla.
Güne nereye oturur
Tüm öğün vekili olarak kullan, sonra bariz eklemeleri (yağ, peynir, ekmek) ekle — kaydın hepsini kapsadığını sanma.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 donut (50g)
211
2.5g
25g
11.5g
1 büyük (80g)
337
4g
40g
18.4g
100 g başına: 421 kcal · 5g P · 50g C · 23g F