🍩 snack
ドーナツ(グレーズド)のカロリー
211kcal
1個 (50g)あたり
タンパク質
2.5g
炭水化物
25g
脂質
11.5g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
グレーズドドーナツ — 揚げ生地に砂糖グレーズ。
一般的なグレーズドドーナツで約210kcal。ジェリー入りやクリーム入りは50〜100kcal追加。
こんな人に最適
- 複合食 — 100gあたり約421 kcal、P/C/F おおよそ 5/50/23 g
- 単一食材ではなく出来合いの一皿を食べたときの素早い記録
注意点
- 外食のばらつき — 自分のボウルが汎用エントリと一致しないことがある
- 一緒に来たサイドや飲み物が記録から抜けている
記録のコツ
できるときは計量した分量から始める。アプリでは 1個（約50g）が実用単位。ソース多めや大きめなら調整する。
一日の中での位置づけ
一食の代理として使い、油・チーズ・パンなど明らかな足しものは追加する。エントリが全部をカバーしたと思わない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1個 (50g) | 211 | 2.5g | 25g | 11.5g |
| 大1個 (80g) | 337 | 4g | 40g | 18.4g |
100gあたり: 421 kcal · 5g P · 50g C · 23g F