🧁 snack
マフィン(ブルーベリー)のカロリー
237kcal
中サイズ1個 (80g)あたり
タンパク質
4g
炭水化物
32g
脂質
11.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ブルーベリーマフィン — ブルーベリー入りの甘いクイックブレッド。
中サイズ1個で約240kcal。コーヒーショップのマフィンは約400〜500kcal。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物40g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の マフィン(ブルーベリー) を量る。アプリでは 中サイズ1個（約80g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中サイズ1個 (80g) | 237 | 4g | 32g | 11.2g |
| ベーカリー大1個 (130g) | 385 | 6.5g | 52g | 18.2g |
100gあたり: 296 kcal · 5g P · 40g C · 14g F