Calorías en Muffin (de arándano)
237kcal
Por 1 mediano (80g)
Proteína
4g
Carbohidratos
32g
Grasa
11.2g
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Muffin de arándano — pan dulce rápido con arándanos.
~240 kcal por muffin mediano. Los de cafetería ~400-500 kcal.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 40g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa muffin (de arándano) cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 mediano (~80g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
1 mediano (80g)
237
4g
32g
11.2g
1 grande de panadería (130g)
385
6.5g
52g
18.2g
Por 100 g: 296 kcal · 5g P · 40g C · 14g F