🧁 snack
Calorie in Muffin (mirtilli)
237kcal
Per 1 medio (80g)
Proteine
4g
Carboidrati
32g
Grassi
11.2g
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Muffin ai mirtilli — pane veloce dolce con mirtilli.
~240 kcal per muffin medio. I muffin da coffee shop ~400-500 kcal.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 40g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa muffin (mirtilli) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 medio (~80g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 medio (80g) | 237 | 4g | 32g | 11.2g |
| 1 grande da pasticceria (130g) | 385 | 6.5g | 52g | 18.2g |
Per 100g: 296 kcal · 5g P · 40g C · 14g F