🧁 snack
Calorias em Muffin (mirtilo)
237kcal
Por 1 médio (80g)
Proteína
4g
Carboidratos
32g
Gordura
11.2g
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Muffin de mirtilo — bolinho rápido doce com mirtilos.
~240 kcal por muffin médio. Muffins de cafeteria ~400-500 kcal.
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 40g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
Como registrar
Pese muffin (mirtilo) cozido se esse for o estado da porção no BD. 1 médio (~80g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 médio (80g) | 237 | 4g | 32g | 11.2g |
| 1 grande de padaria (130g) | 385 | 6.5g | 52g | 18.2g |
Por 100g: 296 kcal · 5g P · 40g C · 14g F