🧁 snack
Kalorien in Muffin (Blaubeere)
237kcal
Pro 1 mittel (80g)
Protein
4g
Kohlenhydrate
32g
Fett
11.2g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Blaubeer-Muffin — süßes Rührbrot mit Blaubeeren.
~240 kcal pro mittlerem Muffin. Coffee-Shop-Muffins ~400–500 kcal.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 40g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes muffin (blaubeere), wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 mittel (~80g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 mittel (80g) | 237 | 4g | 32g | 11.2g |
| 1 großer Bäckerei-Muffin (130g) | 385 | 6.5g | 52g | 18.2g |
Pro 100 g: 296 kcal · 5g P · 40g C · 14g F