السعرات في مافن (توت أزرق)
237سعرة
لكل متوسط (80g)
بروتين
4g
كربوهيدرات
32g
دهون
11.2g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
مافن توت أزرق — خبز سريع حلو مع التوت الأزرق.
حوالي 240 سعرة لكل مافن متوسط. مافن المقاهي حوالي 400-500 سعرة.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 40g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن مافن (توت أزرق) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. متوسط (~80g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
متوسط (80g)
237
4g
32g
11.2g
كبير من المخبز (130g)
385
6.5g
52g
18.2g
لكل 100 جرام: 296 سعرة · 5g P · 40g C · 14g F