🧁 snack
Calories dans Muffin (myrtille)
237kcal
Pour 1 moyen (80g)
Protéines
4g
Glucides
32g
Lipides
11.2g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Muffin myrtille — gâteau rapide sucré aux myrtilles.
~240 kcal par muffin moyen. Les muffins de café ~400-500 kcal.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 40g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez muffin (myrtille) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 moyen (~80g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 moyen (80g) | 237 | 4g | 32g | 11.2g |
| 1 grand de boulangerie (130g) | 385 | 6.5g | 52g | 18.2g |
Pour 100 g: 296 kcal · 5g P · 40g C · 14g F