🧁 snack
Muffin (yaban mersinli) kalorisi
237kcal
1 orta (80g) başına
Protein
4g
Karbonhidrat
32g
Yağ
11.2g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Yaban mersinli muffin — yaban mersinli tatlı hızlı ekmek.
Orta muffin başına ~240 kcal. Kafe muffinleri ~400-500 kcal.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 40g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş muffin (yaban mersinli) tart. uygulamada pratik birim 1 orta (~80g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 orta (80g) | 237 | 4g | 32g | 11.2g |
| 1 büyük fırın (130g) | 385 | 6.5g | 52g | 18.2g |
100 g başına: 296 kcal · 5g P · 40g C · 14g F