🎂 snack
Doğum günü pastası (kremalı) kalorisi
384kcal
1 dilim (100g) başına
Protein
4.4g
Karbonhidrat
53g
Yağ
18g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Kremalı katmanlı pasta — kremalı sünger pasta.
Orta dilim başına ~385 kcal. Restoran dilimleri kolayca 600+ kcal.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 53g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
- marka/restoran tarifleri değişir — sayı garipse yeniden kontrol et
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş doğum günü pastası (kremalı) tart. uygulamada pratik birim 1 dilim (~100g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 dilim (100g) | 384 | 4.4g | 53g | 18g |
| 1 küçük dilim (60g) | 230 | 2.6g | 31.8g | 10.8g |
100 g başına: 384 kcal · 4.4g P · 53g C · 18g F