Çikolata parçacıklı kurabiye kalorisi
122kcal
1 orta kurabiye (25g) başına
Protein
1.3g
Karbonhidrat
16g
Yağ
6g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Çikolata parçacıklı kurabiye — un, tereyağı, şeker, çikolata parçacıkları.
Orta ev yapımı kurabiye başına ~120 kcal. Fırın kurabiyeleri genelde her biri 250-400 kcal.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 64g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş çikolata parçacıklı kurabiye tart. uygulamada pratik birim 1 orta kurabiye (~25g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 orta kurabiye (25g)
122
1.3g
16g
6g
1 büyük fırın (60g)
293
3g
38.4g
14.4g
100 g başına: 488 kcal · 5g P · 64g C · 24g F