生日蛋糕(裱花)的卡路里
384千卡
每1 块 (100g)
蛋白质
4.4g
碳水
53g
脂肪
18g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
裱花夹层蛋糕 — 戚风加奶油霜。
中等一块约 385 千卡。餐厅一块轻松 600+ 千卡。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水53g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
- 品牌/餐厅配方会变 — 数字不对劲就再核对
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 生日蛋糕(裱花)。应用里实用单位是 1 块（约100g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 块 (100g)
384
4.4g
53g
18g
1 小块 (60g)
230
2.6g
31.8g
10.8g
每 100 克: 384 千卡 · 4.4g P · 53g C · 18g F